Author: татьяна

МБОУ СОШ №12

Правильное питание—залог здоровья.

Правильное питание.

МБОУ СОШ №12

Правильное питание—залог здоровья

Fast - food

Здоровое питание.

Полезные напитки.

“Всем любителям картошки фри, бигмаков, гамбургеров и прочей шаурмы следует запомнить три простых правила, которые предлагают диетологи: : 1. Не ешьте фаст-фуд чаще, чем раз в неделю. Желательно делать еще реже. 2. Опаснее всего для здоровья жирные и высококалорийные блюда (картофель фри, гамбургеры, сладкая газировка ). 3. Если днем Вы ели фаст-фуд, вечером обязательно нужно поесть нормально. Не стоит идти в ресторан быстрого питания на голодный желудок.”

Чтобы питаться не как воробушек, но и не набирать вес, тебе нужно знать основные правила здорового питания. Правило первое. Ешь больше фруктов и овощей, Правило второе. Пей больше воды. Правило третье. Откажись от ежедневного потребления булочек. Правило четвертое. Ешь кашу на завтрак. Правило пятое. Двигайся!. Правило шестое. Сосредоточься на еде. Это значит, что во время еды думай только о еде. Правило седьмое. Заменяй продукты. Правило восьмое. Обрезай порции. Правило девятое. Не ходи в магазин голодный! Правило десятое. Меняй диеты. Правило одиннадцатое. Не ешь после семи часов вечера. Правило двенадцатое. Не будь рабой правил. Иногда надо позволять себе сладкое, жирное и мучное хотя бы для того, чтобы вам не надоело здоровое питание! Правило тринадцатое. Старайся не нервничать.

Рейтинг самых полезных напитков составили ученые из Калифорнийского университета
1. Гранатовый сок. Содержит в больших количествах витамины А, С, Е, а также такие элементы, как цинк, селен, кальций, фосфор, магний, железо, натрий.
2. Сок асаи. В этой ягоде бразильских пальм (маленькая, размером с вишню, на вкус – смесь ежевики с орехом) содержатся особые растительные пигменты, увлажняющие кожу и препятствующие ее старению.
3. Черничный сок. В народе черника известна тем, что укрепляет зрение.
4. Сок черешни. Содержит витамин А, необходимый зубам и глазам, железо и витамин С (борется с инфекциями). помогает сохранять память в зрелом возрасте.
5. Клюквенный сок. Не только обладает жаропонижающим эффектом, но и выводит из организма токсины, повышает активность мозга и снимает усталость.
6. Апельсиновый сок. Отличное средство для профилактики простуды и гриппа.
7. Чай. Не только тонизирует и бодрит, но и борется с болезнями сердца и различными инфекциями.
8. Яблочный сок.